На главную страницу сайта

Хатха-йога

Cистема совершенствования тела и ума через физические упражнения, созданная в Индии 4000 лет назад. Наиболее широко известная и распространенная на Западе. Основное внимание в ней сосредоточено на совершенствовании физического тела, с тем чтобы через него влиять на ум и сознание. В хатха-йоге существует 84 позы (асаны), 24 мудры (энергетические печати), 3 маха-мудры, и упражнения для контроля над дыханием.

Практики гармоничного движения навстречу себе и окружающему миру объединены под общим названием — йога. Йога как философское направление имеет множество течений, одно из которых хатха-йога.

Хатха-йога - это начальная ступень освоения йоги, которая позволяет познать собственные возможности, научиться контролировать внутреннюю энергию и гармонизировать жизнь. Принято считать, что всего существует пять ступеней освоения йоги:

  1. Хатха-йога
  2. Раджа-йога
  3. Карма-йога
  4. Жнани-йога
  5. Бхакти-йога

Йога Патанджали включает в себя восемь ступеней:

  1. Яма – соблюдение пяти правил личного поведения
  2. Нияма – соблюдение пяти обычаев или ритуалов по отношению к социуму
  3. Асана – соблюдение правильной позы, или физические упражнения
  4. Пранаяма – соблюдение правильного дыхания
  5. Первые четыре - это и есть хатха-йога.

  6. Пратьяхара – самоконтроль, отвлечение чувств от объектов внимания
  7. Дхарана – тренировка концентрации, удержание внимания на одном объекте
  8. Дхьяна – медитация
  9. Самадхи – достижение высшего идеала
  10. Последние четыре ступени дают человеку возможность полностью контролировать работу тела и сознания и управлять ими.

Хотя хатха-йога ориентирована на общее улучшение здоровья, постоянно практикуя этот вид йоги, можно не только укрепить собственное здоровье, но и просто повысить спортивный уровень своего тела, улучшить гибкость, выправить осанку, убрать лишний жир, укрепить мускулатуру, научиться правильно дышать и т.д.

С точки зрения здоровья как неоспоримое положительное влияние йоги на организм можно отметить восстановление утраченного зрения, очищение желудочно-кишечного тракта от всякого рода шлаков и токсинов,улучшение сердечного ритма, повышение уверенности в себе вследствие укрепления нервной системы, избавление от большинства болезней мочеполовой системы, болей в спине, зубной и других видов болей.

Также йога способствует:

  • профилактике синдрома хронической усталости
  • улучшению циркуляции крови и лимфы в организме
  • улучшению функционирования всех органов и систем организма
  • увеличению объема легких
  • нормализации обмена веществ и контролю веса
  • регуляции работы эндокринной и нервной систем
  • помощи в реабилитации после заболеваний и травм (по рекомендации врача)
  • увеличению энергопотенциала и выносливости
  • укреплению иммунитета
  • укреплению и увеличению гибкости всех групп мышц, в том числе мышечного корсета позвоночника и т.д.

Психо-эмоциональному состоянию:

  • увеличение стрессоустойчивости и уверенности в себе
  • снятие общего напряжения
  • улучшение эмоционального фона и т.д.

Хатха-йога помогает увидеть свои граници, осознать их и выйти за их пределы. это включает умственные способности, здоровье, отношение к людям, отношение к выбранной работе, отношение к себе. Ключи от жизни всегда в ваших руках, и хатха-йога помогает научиться ими пользоваться.

В наше время йогу изучают более чем в 100 странах мира. В России она берет начало с 1988г. и используется для подготовки подводников, разведчиков, спасателей, космонавтов.

Основу йоги составляют асаны - позы, положительно влияющие на нервные центры. Некоторые асаны могут показаться очень знакомыми, напримет "сарвангасана" (поза свечи), другие совершенно новыми, к примеру "вирасана" (поза героя) или "матсиасана" (поза рыбы). Каждая асана приминяется при лечении какой либо болезни. Максимальный эффект будет достигнут при системе комплексов асан, ориентированных на лечение именно вашего заболевания.

Упражнения на дыхание или праны, помогут увеличить уровень жизненной энергии, повысят жизненный тонус, помогут расслабляться и выводить из огрганизма вредные вещества.

Упражнения для релаксации, мадетация, позволят наладить работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и норвной систем, органов дыхания.

Люди практикующие хатха-йогу физически здоровы, вполне адекватны и вменяемы до последнего дня своей жизни.

Хатха-йога - это удивительное сокровище, подаренное миру. Преходить ли на следующие этапы йоги - Раджа-йогу, которая связана с рилигией и др., или оставаться на первом, и заниматься ли йогой вообще решать только вам.



Навигация:

Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и вольных людей


Сайт регулярно пополняется контентом.
Ежедневно добавляются новые статьи.

© 2010-2011

info@pureway.h18.ru

Анализ доменов, проверка Яндекс тИЦ, Google PR

Путь познания самого себя и собственных возможностей — пожалуй, cамое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни.

X